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Avoine facile du jour au lendemain

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Cette recette de gruau du jour au lendemain est la recette de petit-déjeuner la plus simple connue de l’homme. Aucune cuisson requise Quatre ingrédients nécessaires ! Servir chaud ou froid et ajuster selon vos envies.

Content de partager ça Avoine pendant la nuit Recette avec vous aujourd’hui! Avant d’envoyer mes enfants à l’école, je recherche toujours des petits déjeuners rapides, faciles et sains les matins de fin de semaine chargés, et cette recette convient parfaitement. Je prépare ma recette de base dans un grand bol la veille et laisse mes enfants ramasser leurs garnitures le matin. C’est l’aliment parfait et nutritif qui s’intègre facilement au quotidien. Servir avec un délicieux bacon ou une casserole pour le petit-déjeuner pour un petit-déjeuner bien équilibré et extra copieux.

Mais d’abord, qu’est-ce que Overnight Oats ?

Le gruau de nuit est un petit-déjeuner ou une collation non cuit préparé en trempant des flocons d’avoine dans du lait et en les refroidissant.

Beaucoup de gens aiment la simplicité de cette recette et le goût et la texture de l’avoine trempée et non cuite par opposition à la farine d’avoine cuite.

Recette de base de flocons d’avoine du jour au lendemain

Voici quatre ingrédients pour ma recette de flocons d’avoine quotidienne la plus basique. La recette que j’ai publiée est suffisante pour quatre dimensions, elles sont mélangées dans un grand bol et réfrigérées pendant la nuit. De nombreuses recettes de gruau du jour au lendemain vous invitent à utiliser de petits pots Mason. Bien que je ne pense pas que ce soit absolument nécessaire, il fera certainement une présentation. Je trouve ces 8 onces. Les petits pots en verre pour bébé sont parfaits pour être partagés avec les enfants.

  • Flocons d’avoine – L’avoine est le type parfait pour tremper dans suffisamment de liquide pour être molle mais ne devient pas molle.
  • Paul – L’avoine trempe toute la nuit.
  • Sirop d’érable – Pour le dessert et le goût.
  • Cannelle – Aller avec le sirop d’érable au goût.
  • Le sel – N’hésitez pas à ajouter une pincée de sel pour faire ressortir les saveurs de sirop d’érable et de cannelle.

Avoine et lait

Comment faire de l’avoine pendant la nuit

Vous mourrez pour la facilité de cette recette. Vous avez besoin d’un bol pour mélanger et de 5 minutes (ou moins !) de temps de travail.

  1. Mesurer les flocons d’avoine Dans un grand bol.
  2. Incorporer le lait, le sirop d’érable, la cannelle et une pincée de sel (Optionnel). Assurez-vous que les flocons d’avoine sont bien immergés dans le lait.
  3. Couvrir et réfrigérer plus de 6 heures Pendant la nuit.
  4. Retirer du réfrigérateur, égoutter la portion, ajouter les garnitures et Un service.

Comment servir l’avoine pendant la nuit

La beauté de la farine d’avoine pendant la nuit est qu’elle fonctionne à chaud ou à froid. A servir froid, Versez-en un peu dans un bol, Garnir de fruits, de noix ou de graines et servir.

A servir chaud, Simplement quelques cuillerées dans un bol et Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes à 1 minute ou jusqu’à ce qu’il soit chaud. Allez-y et servez avec les garnitures désirées.

sirop d'érable

Mes hauts préférés

Voilà quelque Nos hauts préférés Nous aimons ajouter à n’importe quelle farine d’avoine pendant la nuit. Les combinaisons sont infinies !

  • Framboise
  • Myrtilles
  • Fraises tranchées
  • Bananes tranchées
  • Dés de pomme et cannelle
  • Sirop d’érable ou miel extra
  • Un peu de lait supplémentaire
  • Amandes hachées, beacons, noix ou noix de cajou
  • Graines de chia, pépites ou graines de lin

Variantes

Man Oh man, il existe des milliers de variantes de Overnight Oats ! Il existe différentes options répertoriées ici, mais cela fonctionnera sur à peu près tout ce à quoi vous pouvez penser!

  • Paul: Si vous ne souhaitez pas utiliser de lait de vache, un lait d’amande douce, de soja ou de coco fera l’affaire !
  • Noix et graines: Pour une variation, essayez d’ajouter des noix, des amandes, des pacanes, des pépites, des graines de lin ou des graines de chia.
  • Doux: J’ai utilisé du vrai sirop d’érable pour ma recette de base de gruau du jour au lendemain, mais n’hésitez pas à le remplacer par du miel, de l’agave, du sucre, de la cassonade ou un édulcorant artificiel si vous préférez. Ajoutez toujours au goût.
  • Pimenter: J’utilise de la cannelle parce que c’est un mélange d’avoine classique, mais essayez de la mélanger avec de la muscade, des clous de girofle ou de la cardamome. Essayez le citron ou l’orange pour un goût plus vif.
  • Beurres de Noix: Ajoutez un peu de beurre de cacahuète, de noix de cajou ou d’amande pour augmenter la teneur en calories, ajoutez la bouchée crémeuse.

Barre au sol

Combien de temps ça va durer?

Tant qu’il est réfrigéré, je trouve que c’est bon Au moins 4 jours. Les flocons d’avoine ont tendance à perdre plus de texture car ils restent plus longtemps dans le lait. Si cela ne vous dérange pas, ils dureront plus de 4 jours, mais j’ai trouvé que nous préférons 4 jours ou plus tôt.

Saveurs d’avoine pendant la nuit à essayer

N’est-ce pas très créatif ? Voici quelques délicieuses idées de dégustation à essayer :

  • இனியப்பம்: 1/2 tasse de carottes finement hachées, 1/4 tasse d’ananas égoutté et broyé et 2 cuillères à soupe de noix ou de beacons reposer toute la nuit et incorporer votre mélange.
  • Beurre De Cacahuète Banane: Incorporer le mélange d’avoine pendant la nuit dans 1/4 tasse de beurre d’arachide entièrement naturel et laisser reposer toute la nuit. Beaucoup de bananes fraîches.
  • Citron Myrtille: Ajouter 1 1/2 c. à thé de zeste de citron et 1 tasse de bleuets frais au mélange d’avoine pendant la nuit avant de réfrigérer.
  • Creme de noix de coco: Ajouter l’avoine au lait de coco pendant la nuit et incorporer 1/2 tasse de noix de coco sèche avant de refroidir. Garnir d’une cuillerée de yogourt grec et de noix de coco rôtie supplémentaire.
Recette de flocons d'avoine pendant la nuit

Envie de cette idée de petit-déjeuner ? En voici d’autres qui pourraient vous plaire :

Recette de flocons d'avoine pendant la nuit

Vous êtes là pour tout ce que vous devez savoir pour préparer des flocons d’avoine pendant la nuit ! Faites-moi savoir dans les commentaires si j’ai raté quelque chose.

Ci-dessous la carte de recette imprimable, profitez-en!

Avoine pendant la nuit

Avoine du jour au lendemain (recette de base facile)

Cette recette de gruau du jour au lendemain est la recette de petit-déjeuner la plus simple connue de l’homme. Aucune cuisson requise Quatre ingrédients nécessaires ! Servir chaud ou froid et ajuster selon vos envies.

Instructions

  • Mesurer tous les ingrédients dans un grand bol et bien mélanger. Assurez-vous que tous les flocons d’avoine sont bien immergés.

  • Couvrir et réfrigérer une nuit à partir de 18h. Diviser en portions et servir avec les garnitures désirées.

Nutrition

Calories : 292Kcal | Les glucides: 48g | Protéine: dixg | Gros: 7g | Gras saturé: 3g | Gros: 14mg | Sodium: 63mg | Potassium: 373mg | Fil: 4g | Du sucre: 19g | Vitamine A : 222UI | Calcium: 198mg | Le fer: 2mg

Mot-clé: Petit déjeuner facile, cuire au four, avoine, avoine pendant la nuit

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